Resilienztraining:
Ihr Inhouse-Seminar für Teams & Führungskräfte

Das Resilienztraining konzentriert sich auf folgende Bereiche: emotionale, mentale und körperliche Resilienz. Mittels dem richtigen Training können Sie Ihre Resilienz in all diesen Bereichen verbessern, Ihre Lebensqualität steigern sowie Stress und Ängste abbauen. Ein Baustein darin, ist beispielsweise der Perspektivenwechsel. Wie sehr eine Situation belastet, hat mit der eigenen Sichtweise zu tun. Wer unangenehme Herausforderungen als Chancen begreift, in jeder Situation auch was Gutes findet, hat deutlich mehr Resilienz. Das ist nicht nur ein Umdenkprozess, sondern verändert die gesamte Haltung. Im Resilienztraining lernen Sie, wie das geht.

Resilienz ist die Fähigkeit, sich an Situationen anzupassen statt inneren Widerstand zu leisten. Aus dieser Haltung heraus können leichter Lösungen gefunden werden. Nach Stress, Widrigkeiten, Traumata oder Krisen kann sich schneller erholt werden.

Wenn Sie resilient sind, sind Sie besser in der Lage, die Herausforderungen des Lebens mit Gelassenheit und einem gesunden Maß an physischem und psychischem Wohlbefinden zu meistern.

Wer weniger Resilienz hat, bleibt meist in einer Problemspirale stecken, fühlt sich schnell überfordert, nutzt eher ungesunde Strategien, diese zu bewältigen und entwickelt eventuell sogar Angstzustände und Depressionen.

Wie jede andere Fähigkeit auch, die wir erwerben wollen – einfach üben. Dabei gibt es keine Methode, die für alle gilt. Ob mentale Techniken, kognitive Umstrukturierungen, Atem- oder Körperübungen, positive Psychologie – jeder Mensch muss für sich ausprobieren, was für ihn funktioniert. Weitere wichtige Werkzeuge für Resilienz sind Ihre eigenen Ressourcen. Machen Sie sich Ihre Stärken bewusst und nutzen Sie sie bewusst, um Resilienz zu fördern.

Ja, jeder kann lernen, resilienter zu werden. Aber nicht jede Technik ist für jeden geeignet. Wichtig ist daher, verschiedene Übungen für die individuellen Charaktere zu haben. Resilienz ist generell für jeden erlernbar.

In der Regel dauern Belastungen über einen längeren Zeitraum an. Es gilt, eigene Kräfte zu mobilisieren, um sich von äußeren Schwierigkeiten und widrigen Umständen nicht unterkriegen zu lassen. Also die eigene Resilienz aufzubauen. Daher lohnt es sich, genauer hinzuschauen, welche inneren Ursachen es hat. Denn während manche Menschen schwierige Situationen leichter meistern, müssen andere hart kämpfen. Eine Werte- und Ressourcenarbeit begleitet von einem Resilienzprogramm kann dauerhafte positive Veränderungen mit sich bringen. Bei kurzzeitigen Belastungssituationen sind auch Mikrotools zur Stressreduktion sinnvolle Instrumente.

Generell ist es sinnvoll, die genauen Ursachen für den Stress zu identifizieren. Oft kann genereller Leistungsdruck, Zeit- bzw. Personalmangel, suboptimale Führungskompetenz oder schleche Kommunikation diesen Stress auslösen. Manchmal kann es auch eine Kombination aus mehreren Faktoren sein. Entsprechend gilt es, passende Maßnahmen zu ergreifen, die Belastungen zu reduzieren. Grundsätzlich gilt es, die Selbstregulierungskompetenzen und die Selbstverantwortung Ihrer Mitarbeiter:innen zu stärken. Zusätzlich können auch verhältnispräventive Maßnahmen und Führungskräfteentwicklung eine wichtige Lösung sein. Das lässt sich jedoch nicht pauschalisieren und hängt immer vom Unternehmen ab, welche Maßnahmen sinnvoll sind. 

Das kommt aufs Thema, der Anzahl und dem Wissenstand der Mitarbeiter:innen an. Generell ist es immer sinnvoll, mindestens zwei Trainingstage zu Beginn anzusetzen. Je mehr Zeit vorhanden ist, desto vertiefter und individueller kann gearbeitet werden. Da es sowohl beim Resilienztraining als auch bei den Führungskräfteseminaren um Persönlichkeitsentwicklung geht, sollten in regelmäßigen Abständen Follow-up-Workshops eingeplant werden, um einen nachhaltigen Wachstumsprozess zu gewährleisten. Bestenfalls werden diese Maßnahmen zu einem festen Bestandteil einer gesunden Unternehmenskultur.

Online-Trainings sind generell anstrengender als Präsenzseminare. Trotzdem ist es auch möglich, diese einen ganzen Tag durchzuführen, wenn der Aufbau des Webinars entsprechend konzipiert ist. Ansonsten bietet es sich jedoch an, das Webinar auf 4 Stunden pro Tag zu begrenzen und auf mehrere Tage zu verteilen.

Vereinbaren Sie auf jeden Fall ein kostenloses Erstgespräch. Welchen Eindruck haben Sie? Lässt sich Ihr Gegenüber flexibel auf Sie ein oder will er Ihnen unbedingt ein festes Programm von einer bestimmten Methode verkaufen, weil er vielleicht nur diese eine kennt? Gute Trainer:innen bringen ein umfangreiches Know-how aus verschiedenen wissenschaftlichen und psychologischen Disziplinen sowie eine Methodenvielfalt mit. Sie haben eine hohe Fachkompetenz und jede Menge praktische Erfahrung, geben Ihnen aber nicht das Gefühl, dass Sie alles besser wissen, sondern begegnen Ihnen auf Augenhöhe. Bestenfalls haben Sie eine hohe Dienstleistungsbereitschaft kombiniert mit einem hohen Selbstwertgefühl. Sie können führen sowie situativ auf Veränderungen und Anforderungen eingehen. Dies zeigt sich zwar meist erst im Training selbst, eine Idee davon, ob diese Kompetenz vorhanden ist, bekommtn Sie aber vielleicht schon im Telefongespräch. Vertrauen Sie zusätzlich zu Ihrem Verstand auf Ihr Bauchgefühl.