Vorsprung durch Resilienz und innere Stärke

HeartMath®: Selbstregulation durch Biofeedback – Resilienz ist messbar

Ausgezeichnete Leistungen bringen, Druck und hoher Beanspruchung standhalten, Erschöpfung vorbeugen: Die Fähigkeit, sich selbst zu regulieren, ist der Schlüssel dazu. Wer resilient ist, also eine hohe seelisch-emotionale Widerstandskraft hat, kann besser mit Stress, Krisen und Konflikten umgehen. Resilienz ist die Kraft, sich Herausforderungen zu stellen und diese aktiv zu meistern.

Schnell, effizient und praxisbezogen!

Eine der großen Stärken von HeartMath: Erfolge sind sofort sichtbar und Veränderungen messbar! Gleichzeitig ist die Technik leicht in den Alltag integrierbar.

Es ist möglich in jeder Situation gelassen zu bleiben und ein inneres Gleichgewicht zu erreichen. So können Alltags- und Stresssitation lösungsorientierter, kreativer und gesünder gemeister werden.

Besonders spannend dabei: Im Training werden moderne Pulsmessgeräte eingesetzt, die den Aufbau der Widerstandskraft über die Herzratenvariabilität in Echtzeit darstellen. Schon die ersten Selbstregulationsübungen sind direkt messbar. Spitzenpolitiker, Kampfpiloten und Polizisten nutzen diese Methode bereits.

„Die Herzintelligenz® von HeartMath® ist zweifelsohne der grundlegendste Ansatz für die Entwicklung unserer emotionalen Intelligenz! Es geht darum, den Herzrhythmus zu optimieren, um dem Stress standzuhalten, die Angstgefühle unter Kontrolle zu bringen und die Vitalität, die in uns steckt, zu maximieren.“ (Prof. David Servan-Schreiber, Autor von „Die neue Medizin der Emotionen“.)

HeartMath®: weniger Stress, mehr Gelassenheit, Erfolg und Lebensfreude!

Das Stressreduktionsprogramm von HeartMath® unterstützt Führungskräfte und Mitarbeiter*innen mit Überlastungen im Alltag besser umzugehen. Wissenschaftlich validiert liegt die Stärke der Methode in ihrer Einfachheit und Effektivität. Mit Hilfe eines Biofeedback-Systems lässt sich über die Pulsmessung der Einfluss von Stress und die Stärkung der mentalten Gesundheit auf den Herzrhythmus und dem autonomen Nervensystem darstellen und messen.

HeartMath® fördert

  • eine positive Grundhaltung am Arbeitsplatz
  • höhere Widerstandkraft/Resilienz und Burn-out-Prävention
  • bessere Konzentration
  • bessere Entscheidungsfähigkeit
  • bessere Kooperation und besseres Verständnis im Miteinander
  • höhere gegenseitige Wertschätzung

Inhalte

  • Stress: Ursachen, Auswirkungen und Reduzierung
  • Eigene Stressoren erkennen und abbauen
  • Emotionale Kompetenz
  • Die Rolle von Emotionen in der Gesundheit
  • Der richtige Umgang mit Emotionen
  • Resilienztechniken erlernen
  • Resilienz stärken

Dauer: 2 x 1 Tag oder 4 x 3 Stunden. Möglich ist auch ein Kennenlernen als Einführungsworkshop (3 Stunden).

Erfolgreicher Einsatz bei Sicherheitskräften

Das HeartMath® Institute in den USA erforscht seit über 20 Jahren die Funktion unseres Herzens und in der Psychokardiologie. Das Herz steht mit dem vegetativen Nervensystem in Verbindung, das auf körperliche und psychische Belastungen sofort reagiert. Äußere Reize, psychische Vorgänge, wie Gedanken, oder mechanische Abläufe, wie die Atmung, greifen dabei ineinander und können sich auf den Herzschlag auswirken. Mit der Intelligenz des Herzens können diese Vorgänge bewusst gesteuert werden, anstatt sich von ihnen steuern zu lassen. Die Wirkung der Techniken sind direkt messbar und können sofort sichtbar gemacht werden.

Bei Gefühlen wie Freude, Liebe oder Dankbarkeit erfolgt eine messbare Synchronisation der Rhythmen von Herz und Atmung. Diese Balance verschwindet jedoch bei Reaktionen wie Stress, Ärger oder Angst, was mit einer vermehrten Ausschüttung von Stresshormonen einhergeht. Die Kohärenz von Herz und Atmung ist trainierbar und kann beim Abbau von Anspannungen helfen und so dazu beitragen, im Alltag gelassener zu reagieren. Die HeartMath®-Methode wird bereits sehr erfolgreich in der betrieblichen Gesundheitsförderung eingesetzt. Mitarbeiter können mit Hilfe der Techniken in kurzer Zeit Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit verbessern. So lernen beispielsweise Einheiten der niederländischen Polizei HeartMath®-Techniken, um auch unter Druck und in stressvollen Situationen ruhig und aufmerksam zu bleiben und richtige Entscheidungen zu treffen.

Den Zustand der Herzkohärenz und definiert HeartMath® übrigens wie folgt: „Ein optimierter Zustand, in dem Herz, Geist und Emotionen geordnet und im Gleichklang sind. Auf Körperebene agieren Immun-, Hormon- und Nervensystem in einem Zustand energetischer Koordination.“ Kohärenz führt zu innerer Ruhe und ist eine Verhaltensweise, die sich in allen Situationen des Alltagslebens anwenden lässt. Insbesondere auch in schwierigen oder belastenden Situationen.

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