24/48-h-HRV-Messung: Herzratenvariabilität

Stressquellen kennen, Leistungsfähigkeit erhöhen, innere Fitness stärken.

Leistung steigern. Pausen optimal nutzen.

Die 24/48-h-Messung Ihrer Herzratenvariabilität (HRV) ist ein Werkzeug zu einem optimierten Selbstmanagement.

Die Messung der Herzratenvariabilität liefert wissenschaftlich gesicherte Erkenntnisse über Ihr autonomes Nervensystem und

  • zeigt, ob Sie voller Energie sind oder zu Erschöpfung neigen.
  • zeigt, wie Ihr Körper auf die Anforderungen im Alltag reagiert.
  • zeigt, zu welcher Tageszeit Sie die beste Leistung haben.
  • zeigt, ob und wann Sie sich erholen, in Pausen oder in der Nacht.
  • zeigt, wie Ihre Schlafqualität ist.
  • bietet medizinisch fundiertes Screening von Risiken und Ressourcen.
  • erfasst psychische und soziale Belastungen.

Besonders interessant: Sie können Ihre Herzratenvariabilität trainieren. Spitzensportler, Polizei und Militär nutzen beispielsweise dieses Wissen, um ihre körperliche und mentale Leistungsfähigkeit zu steigern.

Sie gibt Ihnen Auskunft über Ihre aktuelle Stressbelastung und die Erholungsfähigkeit Ihres Nervensystems. Körperliche und psychische Gesundheit spiegeln sich in der HRV wider.

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Herzratenvariabilität: Die zeitlichen Abstände der Pulsschläge (Quelle: HeartMath Deutschland)

So geht's:

Zur Messung wird ein Mini-EKG-Rekorder am Brustkorb angelegt. Eine Software wertet die Messergebnisse medizinisch fundiert aus und stellt sie bildlich und vor allem laienverständlich dar. Damit eröffnet sich eine völlig neue Dimension des Einblicks in die individuelle persönliche Leistungsfähigkeit und Ihre mentale sowie emotionale Fitness. Sie erhalten eine ganz persönliche Analyse über Ihr Stress- und Energieniveau und die Regulationsfähigkeit Ihres Körpers. Diese realistische Selbsteinschätzung auf Basis fundierter und objektiver Werte für Gesundheit, Resilienz und Leistungsfähigkeit kann Ihnen auch als Frühwarnsystem dienen, das Ihnen ermöglicht, sofortige Gegenmaßnahmen einzuleiten. Nutzen Sie dieses Wissen, um gezielt Veränderungen herbei zu führen, sich und ihre Gesundheit zu stärken.

Sie können diese Möglichkeit selbst wahrnehmen oder Ihren Mitarbeitern anbieten. Die 24/48-h-HRV-Messung ist ein effektives Coaching-Tool. Die Ergebnisse können werden selbstverständlich streng vertraulich behandelt.

Für Einzelpersonen oder als Firmenpaket

  • Einführungs- bzw. Infomeeting
  • HRV-Paket für die Messung (Messrekorder + Messanleitung + Elektroden)
  • Auswertung und Bewertung der Resultate
  • Coaching-Gespräch
  • Erstellen eines Coaching-Berichts
  • Evtl. Folgemessung (optional)
  • Vertraulichkeitsvereinbarung

Erfolgreicher Einsatz bei Sicherheitskräften

Das HeartMath® Institute in den USA erforscht seit über 20 Jahren die Funktion unseres Herzens und in der Psychokardiologie.

Das Herz steht mit dem vegetativen Nervensystem in Verbindung, das auf körperliche und psychische Belastungen sofort reagiert. Äußere Reize, psychische Vorgänge, wie Gedanken, oder mechanische Abläufe, wie die Atmung, greifen dabei ineinander und können sich auf den Herzschlag auswirken. Mit der Intelligenz des Herzens können diese Vorgänge bewusst gesteuert werden, anstatt sich von ihnen steuern zu lassen. Die Wirkung der Techniken sind direkt messbar und können sofort sichtbar gemacht werden.

Bei Gefühlen wie Freude, Liebe oder Dankbarkeit erfolgt eine messbare Synchronisation der Rhythmen von Herz und Atmung. Diese Balance verschwindet jedoch bei Reaktionen wie Stress, Ärger oder Angst, was mit einer vermehrten Ausschüttung von Stresshormonen einhergeht. Die Kohärenz von Herz und Atmung ist trainierbar und kann beim Abbau von Anspannungen helfen und so dazu beitragen, im Alltag gelassener zu reagieren. Die HeartMath®-Methode wird bereits sehr erfolgreich in der betrieblichen Gesundheitsförderung eingesetzt.

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Die Kurve der Herzratenvariabilität hängt von unserem emotionalen Zustand ab und ist messbar. Jeglicher Zustand wirkt sich auf unseren gesamten Organismus aus. Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Produktivität werden gefördert,  je öfter wir in einem kohärenten Zustand sind. Dies lässt sich trainieren.

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