Bewusste Wahrnehmung
Verschränken Sie Ihre Hände ganz fest miteinander und halten Sie sie für fünf bis zehn Sekunden in dieser Position. Lassen Sie dann los und achten Sie darauf, wie sich Ihre Hände anfühlen. Konzentrieren Sie sich so lange wie möglich auf diese Gefühl.
Führen Sie diese Übung mehrmals am Tag aus, bis Sie wahrnehmen und verstehen, wie sich das anfühlt und wie Ihr Körper und Ihr Verstand darauf reagieren.
