Einfach mal Durchatmen
Wir alle kennen diesen Spruch! Doch Hand aufs Herz: Wie oft beherzigen wir ihn, wenn wir im Stress sind?
Bewusstes und tiefes Atmen wirkt direkt auf unser Herz und unser Nervensystem. Es aktiviert unseren Parasympathikus. Und der ist für Regeneration, Selbstheilung und Entspannung essenziell!
Hier eine kleine Atemübung:
Herzfokussiertes Atmen:
1. Herzfokus
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Gebiet rund um Ihr Herz.
2. Herzatmung
Stellen Sie sich vor, dass Sie durch Ihr Herz ein- und ausatmen.
Dauer: Ca. 60 Sekunden
So, und jetzt nehmen Sie sich diese 1 Minute und probieren es sofort einmal aus!