Heart Up Your Life – Lebe mehr aus Deinem Herzen heraus!

Herz-Gesundheit

Wie? Mehr Herz? Natürlich haben wir alle ein Herz und die meisten benutzen es auch, nicht nur organisch. Gemeint ist jedoch, dass wir oft keine ausgewogene Balance zwischen Herz und Verstand haben. Unser Bewusstsein und unsere Denkfähigkeit verführen uns meist dazu, unserem Gehirn mehr zu vertrauen und zeitweise sogar zu überlasten. Nicht selten drehen wir […]

Fühlen Sie sich sicher? – Selbstmanagement in Krisenzeiten.

Sicherheit_Emotionale-Intelligenz

Gelassenheit und innere Ruhe in Alltags- und Krisenzeiten finden. Rund vier Monate ist es jetzt her, dass sich unser Alltag völlig verändert hat. In vielen Unternehmen und Privathaushalten kam es anfänglich zu chaotischen Zuständen, die sich zwar zwischenzeitlich einigermaßen stabilisiert haben, doch der Umbruch und die Unsicherheit, wie es in den nächsten Monaten weiter geht, […]

Gesunde Selbstführung: Sind Sie Opfer oder Schöpfer?

Opfer-Selbstwirksamkeit

Ganz spontan: Fühlen Sie sich als Opfer oder Schöpfer*in? – Welchen Impuls hatten Sie im ersten Moment? Und wie fühlen Sie sich angesichts der aktuellen Corona-Krise?  Niemand möchte Opfer sein. Trotzdem kennen viele zumindest zeitweise dieses Gefühl: Verkannt oder ungerecht behandelt zu werden und den begehrten Job nicht bekommen zu haben oder bei der Beförderung […]

Krisen zu Chancen machen: So aktivieren Sie Ihre Ressourcen und Ihr Immunsystem.

Chancen-Krisen

Gehören Sie eher zu den Menschen, die in allem was Gutes finden? Oder hadern Sie gern mit den Umständen? Gesünder ist natürlich ersteres, doch nicht jeder kann eine Situation so annehmen, wie sie gerade ist und daraus das Beste machen. Manche Menschen müssen sich das antrainieren. Das kann mühsam sein, ist aber sehr lohnenswert! Derzeit […]

Unser Glücks- und Selbstheilungsnerv für eine gesunde (Selbst)Führung: der Vagus

Vagus_HRV-Herz

„Das geht mir auf die Nerven.“ „Nerv‘ mich nicht.“ „Dafür habe ich keine Nerven.“ „Mir flattern die Nerven.“ „Das kostet mich Nerven.“ Wie oft sagen wir solche und ähnliche Sätze im Alltag, ohne uns bewusst zu sein, dass genau das körperlich passiert: Unser Nervensystem reagiert augenblicklich, löst körperliche Prozesse aus und reguliert unsere emotionale Befindlichkeit. […]

Mach mal Mikropause!

Mikropausen-Stressreduktion

Stress reduzieren, innere Ruhe und Leistungsfähigkeit stärken! Kurz sind sie und effektiv noch dazu: Mikropausen. Trotzdem macht sie kaum jemand bewusst. Dabei sind wir Menschen eigentlich gar nicht dafür gemacht, ständig durchzuarbeiten. Selbst Mittagspausen nutzen wir oft, um uns mit Kollegen oder Kunden zu besprechen, schnell mal im Internet zu surfen, zu gamen oder private […]

Von der Stressfalle zu mehr Gelassenheit: eine ganz schöne Herausforderung!

Raus-Stressfalle-Gelassenheit

Oh, wie gern hätten wir gerade für dieses Thema schnelle Lösungen. Und das Angebot an Heilsversprechen ist groß: Unzählige Seminare geloben sofortige Ergebnisse. Verschiedenste Methoden suggerieren, den ultimativen Weg zu zeigen. Massenhafte Artikel geben Tipps für den Umgang mit Stress. Da kann ich nicht widerstehen und reihe mich doch glatt mal ein … Allerdings vorweg: […]

Wenn Du es eilig hast, gehe langsam.

Stressreduktion_Embodiment

Wenn du es noch eiliger hast, mach‘ einen Umweg. (Japanische Weisheit) In dieser überlieferten Redewendung finden Sie gleich mehrere Bedeutungen. Im übertragenen Sinne ist damit natürlich gemeint, innerlich ruhig und gelassen zu sein, insbesondere, wenn Sie eine wichtige Aufgabe meistern wollen, statt plötzlich in einen Multitasking-Modus zu verfallen. Klar, wissen wir doch alle, dass „in […]

Atmen Sie: Für mehr Gelassenheit und Lebensenergie!

Atmen-Gesundheit-Stressreduktion

Wir überleben 7 Tage ohne Nahrung, 3 Tage ohne Flüssigkeit, jedoch nur 3 Minuten ohne Sauerstoff! – Ist es daher nicht erstaunlich, wie wenig Aufmerksamkeit wir in unserem Alltag der Bedeutung unseres Atmens widmen. Wir machen uns kaum Gedanken über die wichtigste Quelle unserer Lebensenergie. Atmen lassen wir automatisch und unwillkürlich geschehen – so wie […]